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如果你只记得抖音号而不记得手机号，可以尝试以下方法找回或使用你的账号。
1、通过抖音账号找回：打开抖音APP，点击“找回密码”或“找回账号”，通过输入抖音号或者绑定的第三方账号（例如微信、QQ等）进行找回。
2、通过手机号与密码找回：如果曾经绑定过手机号，可以尝试使用手机号作为账号，然后输入可能记得的密码进行登录，即使不记得具体的手机号，如果记得曾经注册过的手机号尾号，也可以尝试使用这些信息进行登录。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以直接联系抖音的客服人员，提供尽可能多的相关信息，如抖音号、曾经使用过的用户名、绑定的第三方账号等，以便客服人员能够更好地帮助你找回账号。
在进行账号找回时，确保使用正规渠道和方式，避免上当受骗，为了保护个人隐私和账号安全，建议定期备份和记录重要的账号信息。